炎热的夏日里，外出旅游放松一下身心是不少人脱离闷热与无聊的最佳选择。但是，近日来全国各地普遍的高温酷暑天气让大家倍感困扰，海兵小城北海虽然有海风徐徐，但也阳光灿烂，在外游玩还是要注意防晒防暑滴。小编在这里就为大家整理了旅游防暑攻略，希望大家有一段开心的假日旅行。

     首先在吃穿住行各个基本方面要注意：
     着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，衣服以宽松、休闲装为佳，最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。
     饮食：饮食要清淡，不宜暴食暴饮，多吃绿色蔬菜，少食辣椒、烈酒、油炸之物，不食变质食物。要喝适量的淡盐水，喝水要次多量少,尽量避免喝下温度过低的饮用水。
     外行：增强防暑意识。用太阳伞、太阳帽、太阳镜等防止紫外线对皮肤和眼睛的伤害。 注意防虫。带些驱蚊药、痱子粉等，要勤洗澡、勤换衣。防感冒。车内空调温度不宜太低，乘凉不宜太晚。
     游泳：选择水质干净卫生的地方，这不仅是保护皮肤，更重要的是避免诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。
     住宿：选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。　　
     睡眠：睡眠要充足，确保休息八小时左右。

如何预防中暑
     1、穿浅色衣服。
     因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
     2、戴隔热草帽。
     编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
     3、游玩地点要合理。
     早晨天气凉爽，出发时间应该早些。中午跟下午阳光猛烈的时段尽量不要暴露在外，选择阴凉的地方活动比较好。如果您要去北海银滩游玩，最好是下午五点左右再过去，那个时候阳光正好，气温也没有那么高，比较适合下水游玩。
     4、多喝淡盐开水。
     夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
     5、带防暑药物。
     夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗

应谨防三大误区：
     误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。专家称，其实，镜片颜色过深会影响眼睛能见度，眼睛因此容易受到损伤。专家建议，夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。
     误区二：出行穿衣服越少越凉爽。其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而盛夏赤膊、女性穿过短的裙子均会感觉更热。专家建议，着浅色真丝绸类衣服旅游最佳。
     误区三：旅行中喝啤酒能解暑纳凉。其实，夏天旅游人体出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。专家建议，可喝一些活性维生素饮品解渴消暑。

需要了解的意外状况：
     过敏症：夏天各种植物生长茂盛，人们穿衣较少，旅游中发生皮肤过敏，严重时可出现过敏性休克，出现咽喉不适、呼吸急促、皮肤出现红疹、水泡，甚至发生昏迷。如果旅游时出现全身发热、皮肤发痒，出现荨麻疹时，应及时停止旅游，口服扑尔敏、或息斯敏等。
    中暑：症状有头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安，严重者出现痉挛，呼吸及心脏功能障碍。在预防上，应尽量避免在烈日下活动，带上遮阳帽和墨镜。在治疗上，用温水敷头，然后逐步用冷水敷，有条件可采用冰袋或沐浴，轻者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及时送医院。
     热痉挛：是中暑的一种特殊类型。在热而湿度高的地方长时间旅游，有时会突然脸色发青，感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛，这叫热痉挛。对这种病如不及时处理，会进一步发展，以至于意识消失，最后死亡。轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水或盐水。如意识丧失，痉挛剧烈，应让患者取昏迷体位(侧卧，头向后仰)，保证呼吸道畅通，同时快速通知急救中心。
     溺水：溺水多发于夏秋季，尤多见青少年。溺水者自水中救出时常呈呼吸浅速、不规律、呼吸困难、紫绀、咳嗽，甚至呼吸、心跳停止。溺水者常因窒息而死亡发现溺水者救治应刻不容缓，现场复苏最为重要，将溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的呕汪物和泥沙等异物，保持呼吸道通畅，将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道。可将溺水者腹部垫高，胸及头下垂，或抱其双腿，腹部放在急救者肩部走动或跳动以“倒水”恢复溺水者呼吸是急救成功之关键，应立即进行人工呼吸。若伴心跳停止，同时立即进行胸外按摩，以恢复心脏搏动。
    紫外线伤害：阳光中含有大量的紫外线，它对人类和生物有很大的影响。人过多接受紫外线过度照射容易损害皮肤及眼睛，诱发皮肤癌及白内障。炎热的夏天不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，带戴上遮阳帽和墨镜。