北海的春天是短暂的，但也是存在的。 三四月的北海是微凉的，有时候还会有回南天的到访，有时候早晚的温差也很大，不知道在这个复苏的季节里我们该如何养生呢？

北海每年都会迎来很多候鸟老人，他们远道而来，就为了在北海旅游养生，一般都会待上3-4个月，在冬季和春季期间。候鸟老人在北海的春天应该注意些什么？

北海春季气候：

北海春季平均温度是17 ~ 23，昼夜温差大，白天建议穿棉麻面料的衬衫、薄长裙、薄T恤等清凉透气的衣服。夜晚记得加件外套。北海春季为旱季，降水非常少,建议多补充水分。

在日常生活中我们应当怎么做？

春天，各种生物欣欣向荣的季节，人也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

在春季进行锻炼是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

所以春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

漫步时，可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧，经肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取其上下两端的穴位来按摩会有很好的效果，且这两个穴位比较好找，一个在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

外出踏青散步可以说是一举两得，既能锻炼身体，又可以赏花观赏风景，让心情更加开阔。北海的赏花之处还是很多的，油菜花、桃花、格桑花、炮仗花……在北海的小伙伴周末可以一起相约赏花，多进行户外活动，不要闷在房子里。许多候鸟老人都纷纷选择户外踏青等活动，这对于老年人来说是很好的。

春季养肝为先：

肝是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。都说春季的肝火是最旺盛的时期，因此，在春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

根据中医的五行学说，春季茶疗首先必须柔肝、护肝、疏肝、养血；其次应为度夏作准备宜健运脾胃。酌情选服气味芬芳的花茶，可以让人振奋精神，更能散发体内郁积之寒气，促进人体阳气之生发。

推荐饮用：玫瑰花茶、枸杞茶、菊花茶、金银花茶等。

那么春季养生该如何膳食？

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

在饮食上，我们要多选择护肝健脾的食物，减酸增甘，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增强气血生发。

注意：春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

春季适宜吃的食物：草莓、雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、豆浆、白萝卜、柚子、莲藕、葡萄。

草莓不仅含有较高的维生素C，而且铁含量也是水果中最高的；而维生素C和铁结合，刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

话说北海好几个采摘草莓的好去处，周末又可以和小伙伴约起去摘草莓啦~！

另外，对于北海春天时不时来袭的回南天该如何是好呢？大家千万要记得紧闭家中的窗户，防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，建议大家在中午时短时间开窗通风。

还可以在家中放置一些干燥剂。可以喝点薏仁茶，可以健脾去湿，美白淡斑、排毒祛痘、消水肿、排水瘦身。常喝还有提神聚气之功效。

广西北海旅行社整理编辑