炎炎夏日常让人吃不下饭，水果便成了大爱。在北海的大街小巷当季水果销售火热。不过，爱吃水果的你是否知道，水果有寒凉、温热、甘平的属性分类，由于每个人的体质不同，适宜食用的水果也会有所区别。在水果种类丰富的夏季，我们应该怎样吃水果呢？

多吃水果是公认的健康饮食习惯，不过，每一种水果的营养价值各不相同，在中医理论中，体质不同的人适宜吃的水果也不一样，夏季除了要吃时令水果，身体体质和水果性味也要“门当户对”。

老中医认为，水果分为寒凉、温热及甘平三大类，而人的体质则有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、血瘀、气郁质、特禀质等9种体质。对于体质相对平和的人来说，什么水果都能吃，但也不能长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。

老年人存在不同程度的脾肾阳虚、阳气不足；有些中青年人脾胃虚寒，食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻。上述两类人，最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特别想吃梨，可以蒸一下或切成块煮一下再吃。

根据中医专家的介绍，整理出了9种体质的特征，请大家参考。

●平和体质

形体特征：身体匀称健壮。面色肤色润泽，头发稠密有光泽，不容易疲劳，精力充沛，睡眠良好，胃口好，大小便正常。

适合果品：苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬等。性味平和的果品如大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、杨梅等。

●气虚体质

形体特征：肌肉不健壮。语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗、头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或量、次数偏多。

适合果品：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。

●阳虚体质

形体特征：体形白胖，肌肉不结实。平时怕冷，手足“热力不足”，精神不振，睡眠偏多。有些人面色柔白，常带“熊猫眼”，唇色淡，头发容易脱落，容易出汗。

适合果品：桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子等。

●阴虚体质

形体特征：体形瘦长。手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩、口渴爱喝冷饮，大便干燥。有些人还会面色潮红，眼睛干涩；有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差。

适合果品：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。

●痰湿体质

形体特征：体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多。有些人面色淡黄发暗，眼圈微浮肿，容易困倦。平时比较爱吃甜食和肥腻食物。

适合果品：莲子、山楂、橘子、花生、橄榄、赤小豆、扁豆、蚕豆等。

●湿热体质

形体特征：形体偏胖或者很瘦。平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺。舌头颜色偏红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感沉重容易疲倦。有些男性的阴囊比较潮湿，女性则白带增多。

适合果品：鲜莲子、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。

●血瘀体质

形体特征：瘦人居多。面色灰暗，皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者发紫。女性常见痛经、闭经。

适合果品：圣女红果、山楂、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。

●气郁体质

形体特征：瘦者居多。最多见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸。表情烦闷不开心。有些女性乳房胀痛。睡眠较差，食欲减退，健忘，痰多，大便多发干，小便正常。

适合果品：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。

●特禀体质

形体特征：有的有先天生理缺陷或者外表特殊；有遗传性疾病或胎传性疾病；以及相关疾病特征。

适合果品：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等，但要避免吃容易引起过敏的果品。

按中医理论，不同体质的人吃水果的确有讲究，但也不用太忌口。有些人是痰湿体质，但又很喜欢吃荔枝，这时怎么办？一种方法是吃荔枝时将皮煮沸喝水，因为皮是凉性的，可以中和荔枝的热性；另一种方法是吃完荔枝后可以吃一点寒凉的水果，如西瓜、柑橘、马蹄、猕猴桃等。还比如在吃湿热的榴莲时，可以搭配一点寒凉的山竹，或是喝点菊花、生地等凉茶，都可以起到减轻和中和湿热水果热性的作用。

北海气候非常湿热，所以北海人在饮食习惯上跟别人有很大的不同，例如吃酸性水果喜欢沾盐吃~久而久之，在路边的酸甜菜摊也成了北海的一大美食特色！

广西北海旅行社整理编辑